Prof. Dr. Nilay ŞAHİN
Balıkesir Üniversitesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Dalı
www.drnilaysahin.com

Yeni bir yıla girdik. Her zaman yeni bir yıl insanda ister istemez yeni
planlar yapmaya ve yeni bir heyecana kapı açar. İşte bende de bu
heyecan yok desem yalan olur. 2022 benim için akademik olarak çok
güzel bir yıldı. Pek çok hayalimi gerçekleştirdiğim bir yıl oldu. İşte
bu güzel enerji ile bu yıl içinde yapmak istediklerimi listelemeye
başladım. Ama öncelikle size şunu söylemek isterim ki yaş almak hele
de ki sağlıkla almak çok güzel bir şeydir. “Ne güzel ki bir yılı daha
geride bıraktım, sevdiklerimle bir yıl daha zaman geçirdim”
demeliyiz. İşte bu cümleyi daha da keyifli söyleyebilmek için
geçirdiğimiz her günü keyifli ve mutlu hale getirmeliyiz. İyi de bunu
yapmak çok zor, söylemesi kolay gibi sözlerinizi duyar gibiyim.
Elbette bu söylediğimi yapmak kolay değil ama imkansız da değil.
İşte size bunun için önerilerim. İlk olarak kendinizi sevin ve her yeni
yaşta bu yıl benim yılım diyin. Ve bu yıl beslenmenizi daha titiz ve
özenli yapın. Evdeyseniz yeme düzeninizi oturtun, eğer bunu yapmak
zor evde işe dalıp öylesine bişeyler atıştırıyorum diyorsanız derhal
yemek düzeninize ve metabolik ihtiyacınıza göre alarmınızı kurun. O
size haydi yemeğe dediği an her şeyi bırakın ve dediğini yapın. Eğer
benim gibi çalışıyorsanız ve çalıştığınız ortamda size uygun yemekler

bulamıyorsanız her gün yine benim yaptığım gibi kendinize
üşenmeden akşamdan ya da sabah erkenden bir beslenme çantası
hazırlayın. Yani özetle ilk önerim bahaneler üretmeden düzenli bir
beslenme ortamını kendiniz için oluşturun. Ardından yine benim gibi
eve yorgunluktan ölüyor olarak gelseniz bile sevdiğiniz ve yaparken
zevk aldığınız bir spor yapın. Ve akşam uykunuz geldiği an yatmaya
gidin. Aksi taktirde gelen uyku kaçabilir. İşinizi benim gibi severek ve
zevkle yapın. Bir diğer önemli nokta lütfen dedikodu yapılan, siz de
stres ve mutsuzluk yaratan ortamlardan derhal uzaklaşın. Hatta size iyi
gelen, sizi mutlu eden arkadaşlarınızla daha sık vakit geçirin.
Şükretmeyi bilmek hayatta kendinize verebileceğiniz en güzel
hediyelerden biridir.
İşte ben de yeni girdiğim yeni yılla birlikte bunları yapmak gayretini
daha da çok kendimde hissettim. Hadi hep birlikte bu yıl bizim yılımız
olsun.