-

MESLEĞİMİZ BİZİ HASTA EDER Mİ?

Prof. Dr. Nilay Şahin

Balıkesir Üniversitesi Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon

Anabilim Dalı

www.profdrnilaysahin.com

prof.dr.nilaysahin-instagram

Bazen hastalarım bana “hocam işim nedeniyle belim ağrıyorum, kolum ağrıyor veya bacağım ağrıyor” diyerek gelir. Ve sanki o işi yapmayınca artık bu ağrılarının azalacağını düşünür. Peki gerçekten bu doğru mu? Ama doğruysa o zaman biz işimizi bırakmalıyız; sanırım bu da çok mantıklı değil. O zaman nedir

bu işin aslı? İşte cevabı. Evet bazı meslekler vardır ki çalışma sırasında vücudumuzu doğru

kullanmadığımız zaman bize zarar verir. Hatta çevremizde çok duyarız; bütün gün çalıştım belim koptu, boynum tutuldu gibi lafları. İşte o nedenle çalışırken hareketlerimize daha doğrusu vücudumuza önem vermeliyiz.

Özellikle uzun süreli aynı pozisyonda kalarak çalışıyorsanız bel ve boyun kaslarınıza fazla yük veriyorsunuz demektir. Uzun süreli ayakta durma, uzun süre boynunu öne eğerek çalışma gibi pozisyonlar kişilere zarar verebilecek sıkıntılı duruşlardır. Uygun olmayan bu pozisyonlarda çalışma; kas spazmlarına,

boyun-belde kireçlenmeye, omurgada eğrilik gelişimine, bel ve boyun fıtığına, omuza ait sorunlara, yumuşak doku romatizmalarına, çeşitli damarsal problemlere, elde sinir sıkışmasına ve daha pek çok kas-iskelet sistemi

problemlerine yol açabilir. Bu sıkıntıların çoğu hafif bir şekilde başlayarak gittikçe ağır, yaşam kalitesini tamamen bozan bir tabloya kadar gidebilir. Gece uyku kalitesini bozabilir, kişilerde hatta depresyona yol açabilir. Peki bu kadar sıkıntılı sorunları yaşamamak için ne yapabilirim? Tedavinin ilk

basamakları; çalışırken doğru duruşun nasıl olduğunu öğrenmek, çalışma ortamının ergonomik olarak düzenlenmesi (hastanın yattığı-oturduğu yerin yüksekliğinin ayarlanabilmesi gibi) ve çalışma saatlerinin iyi planlanmasıdır. Çalışma sırasında sık sık duruşumuzu değiştirmeli, aynı pozisyonda uzun süre

kalınmamalıyız. Ayakta çalışma esnasında bir ayağın yükseğe koyulması, sandalyelerin kol, bel ve ayak desteklerinin olması önemlidir. Çalışma sırasında üst kol ve dirsek vücuda yakın olmalı, omuz eklemi çok gerilmemelidir. İşinizi yaparken sık sık pozisyon değiştirmelisiniz, boyun-bel kaslarını dinlendirmek

için kısa aralar vermelisiniz ve verdiğiniz bu aralarda da duruşunuzu korumaya ve kasları güçlendirmeye yönelik yapılan egzersizleri uygulamalısınız. Bu egzersizlere başlamadan önce mutlaka bir hekimden öneri almalısınız; çünkü var olan problemlerinize göre egzersiz programınızın düzenlenmesi uygun olacaktır.

Sonuç olarak mesleğe bağlı bel-boyun ağrısı yaşayan kişilerin ilgili branşlara giderek nelere dikkat etmeleri ve hangi egzersizleri yapmaları gerektiğini öğrenmeleri çok kısa bir zamanlarını alacaktır. Kendinizi, işinizi ve hayatınızı sevin…

-