NE DAHA AZ, NE DAHA ÇOK OLSUN?

Prof. Dr. Nilay Şahin

Balıkesir Üniversitesi Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon

Anabilim Dalı

www.profdrnilaysahin.com

profdrnilaysahin-instagram

Evet size bu hafta neyi daha az tüketelim, neyi daha fazla ondan bahsedeceğim. Benim çok sevdiğim bir alternatif tüketim listesidir bu. Peki içinde neler var hadi bir bakalım.

Öncelikle daha çok su, daha az soda önerimle başlayacağım. Hiçbir şey suyun yerini tutmaz. İçinde ne kadar mineral olsa da ilk sırada su sonra soda tüketilmeli. Elbette daha az alkol, daha çok çay. Tabii burada daha çok dediğim durmadan günde birkaç demlik çay tüketimi değil. Çay tüketimini de sınırlı ve

farklı çay türleri ile yapmak iyi olacaktır. Tabii ki daha az şeker, daha çok mevye tüketmek gerekir. Şeker ihtiyacımızı doğal şeker içeren renkli ve lezzetli meyvelerle yapmak daha sağlıklıdır. Ancak burada da yine kilolar şeklinde bir meyve tüketimi yapmayın lütfen. Sonuçta meyvelerin içinde bulunan şekerde

vücuda belli bir noktadan sonra zarar verir.

Daha az et, daha çok sebze de önemlidir. Yoğun et tüketiminin kalp, şeker ve vücutta yağlanma ile olan bazı ilişkileri yapılan çalışmalarla gösterilmiştir. Bu nedenle et tüketimi elbette çok önemli ama abartmadan ve dozunda olmalıdır. Maalesef artık hareketi terk ettik. Her yere araçla gider olduk. Bunun yerine yürüme imkanı olan yerlere daha az araç, daha çok yürümeyi tercih ederek gitmeliyiz. Unutmayalım ki hareket demek bereket demektir. Tabii ki imkan varsa daha az kız, daha çok gül. Gülmek insanda pek çok faydalı hormonun harekete geçmesini sağlayan bir durumdur. Daha az endişe, daha çok uyku; evet maalesef çağımızın önemli sorunlarından biri uykusuzluk. Bunun de en sık nedenlerinden biri endişe ve kaygının yüksek olmasıdır. Gerilim ve endişemizi azaltmak için biraz daha çaba harcayarak pek şeyinizi yoluna koyabilirsiniz. Ve en önemlilerden biri daha; daha az konuş, daha çok çalış. Allah insanı çalışmak için yaratmıştır. Ben hep buna inanırım. Çalışamayan vücut her yeriyle pas tutuyor maalesef. O yüzden yapacaklarım değil de yaptıklarım demek

önemlidir.

Herkese DAHA MUTLU bir ömür dilerim…