SICAK MI, SOĞUK MU: NASIL DUŞ ALALIM?

Prof. Dr. Nilay Şahin

Balıkesir Üniversitesi Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon

Anabilim Dalı

www.profdrnilaysahin.com

prof.dr.nilaysahin-instagram

Bu hep tartışılan bir konudur değil mi: sıcak mı, soğuk mu duşumuzu alalım? Bu konuda herkes farklı bir yorum ve öneri sunar. Peki hangisi doğru? İşte bu hafta bunu paylaşalım sizlerle.

Aslında hangisi iyi, hangisi sağlıklı demek çok doğru değil. Her ikisinin de kendine göre olumlu veya olumsuz etkileri vardır. İsterseniz önce soğuk duşla başlayalım.

Soğuk su vücut için aslında çok faydalıdır. Öncelikle soğuk su bizleri kış mevsiminin en önemli sıkıntılarından olan soğuk algınlığından bizi korur. Aslında hep soğuk su bizi üşütüp hasta eder diye düşünüyoruz ama tersine böyle bir alışkanlık sizi daha az hasta eder. Yine soğuk su ile duş daha iyi cilde sahip olmanızı da sağlayacaktır; daha sıkı ve parlak bir cilt. Diğer önemli bir etkisi de yüksek tansiyonu düşürmesidir. Yüksek tansiyon hastalarının ılık su ile duş alması gerçekten çok faydalı olacaktır. Bugünlerden özellikle bizim için önemli

olan immun sistemin güçlenmesine soğuk veya ılık duş olmak destek olacaktır. Ayrıca sanıldığı gibi metabolizmayı yavaşlatmaz hızlandırır. İşte bu beklentileri olanların kendilerini ılık veya soğuk duşa alıştırmalarını tavsiye ederim. Öte yandan sıcak duşta ise bize pek çok noktada destek olacaktır. Örneğin çok

yorgun olduğumuzda aldığımız sıcak bir duş bizi çok rahatlatır. Özellikle yorgunlukla beraber şiddetli bir baş ağrısınız da varsa sıcak duş baş ağrınızı hafifletecektir. Kas ağrıları da sıcak duşla hafifleyebilir. Özellikle kas

romatizmaları veya kulunç ağrılarında sıcak ağrıya iyi gelebilir. Sık sık burun tıkanıklığı ve doluluğu hissedenlerde sıcak duş sonrası daha rahat nefes alıp-verebilirler. Hatta bunu lokal olarak sıcak buharla da çok sık yaparız. O nedenle sıcak duş burun tıkanıklığında iyi bir destekleyici olabilir. Bunun dışında önemli

bir etkisi de ciltteki gözeneklerimizi açmasıdır. Cildin derinlemesine temizlenmesine bu sayede yardımcı olabilmektedir. Tabii sıcak veya soğuk duş bir alışkanlıktır aynı zamanda. Birden bu alışkanlığınızı değiştirmeniz sizi sıkıntıya sokabilir. Herkese sağlıklı günler dilerim…